Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 33% da população mundial lida com a ansiedade. Apesar disso, muitas pessoas não entendem as dificuldades enfrentadas por quem sofre dessa condição. Infelizmente, é comum que desestimem seu sofrimento, chamando de “exagero” ou “frescura”. Essa postura desrespeitosa não só fere como também atrapalha o tratamento. Muitas mentiras populares sobre a ansiedade dificultam que conheçamos a realidade dessa condição. Vamos conhecer 8 coisas que você precisa saber sobre a ansiedade!
A ansiedade pode surgir em momentos específicos, como ao falar em público ou ao embarcar em um avião. Nessas situações, é algo pontual e não afeta nossa vida. Mas e quando a ansiedade se torna constante e a pessoa passa a ter pensamentos obsessivos no dia a dia? É importante entender mais sobre isso. Aqui vão 8 pontos-chave que você deve considerar acerca da ansiedade.
8 coisas que você precisa saber sobre Ansiedade
1. Alteração na química cerebral
Você pode ter notado que algumas pessoas ficam ansiosas por coisas simples. Ao passo que outras, mais tranquilas, lidam com os problemas de forma serena. No caso da ansiedade, pequenos problemas podem gerar pensamentos negativos e bloqueios na mente.
Por que reagimos de maneira tão diferente? A serotonina e a dopamina, neurotransmissores do cérebro, têm um papel fundamental. Algumas pessoas têm um aumento na atividade desses neurotransmissores, o que causa reações mais intensas em comparação com outras.
2. Existe maior incidência em mulheres
Estudos mostram que a ansiedade e o estresse são mais comuns em mulheres, especialmente entre 15 e 50 anos. O acúmulo de responsabilidades leva muitas mulheres a se preocuparem demais com o futuro, resultando em crises inesperadas de estresse.
Um ponto positivo é que elas costumam falar mais sobre seus sentimentos, ajudando assim a aliviar a ansiedade.
3. É prejudicial para a saúde física
Um certo nível de ansiedade é normal e faz parte da vida. No entanto, quando a ansiedade se torna constante, ela pode afetar seriamente a saúde. Isso pode enfraquecer o sistema imunológico e até levar à depressão, insônia e perda de memória a curto prazo.
É fundamental descobrir as raízes da ansiedade. Ignorar os sintomas ou apenas tomar medicamentos não resolve a questão; é preciso abordar a causa.
4. É possível ajudar uma pessoa ansiosa a relaxar
Existem várias maneiras de apoiar alguém com ansiedade. Faça perguntas como: “Como posso te ajudar?” ou “O que você precisa de mim neste momento?”. É importante entender o que a pessoa quer antes de tentar oferecer ajuda.
Evite frases de efeito; ao invés disso, mostre compreensão e esteja ao lado dela como apoio, sem pressioná-la a enfrentar seus medos de imediato.
5. Ela está relacionada com outros problemas
Geralmente, a ansiedade não aparece sozinha. Ela pode estar conectada a emoções não resolvidas, decepções ou perdas. Esses fatores dificultam a vida diária e podem trazer crises de ansiedade, além de possivelmente indicarem um quadro de depressão.
O diagnóstico pode ser complicado, e às vezes, as pessoas nem estão cientes de que a raiz do problema é a depressão.
6. Ela causa propensão à insônia
Quem sofre de ansiedade muitas vezes enfrenta noites mal dormidas. A mente fica a mil, e as preocupações que surgem à noite costumam se transformar em pesadelos. Dessa forma, pessoas ansiosas acabam se acostumando a viver sem dormir adequadamente.
Evite deixar para depois uma conversa que possa deixar a pessoa ansiosa pensando. O ideal é resolver as coisas no momento.
7. Sintomas iniciais
Muitas pessoas demoram a perceber que a ansiedade está se instalando. É bom estar atento a sintomas físicos que podem sinalizar o início da condição: dores de cabeça, insônia, irritabilidade e cansaço excessivo, entre outros.
Se você identificar esses sintomas, é importante buscar apoio de um profissional de saúde o mais rápido possível.
8. O tratamento para Ansiedade
O tratamento da ansiedade pode variar. Em alguns casos, é possível tratá-la apenas com psicoterapia. Entretanto, médicos podem recomendar a combinação de terapias com medicação. O que muitos especialistas concordam é que exercícios físicos ajudam muito no combate à ansiedade.
Fazer caminhadas e curtir um passeio faz o coração trabalhar e libera toxinas, levando a mudanças químicas que ajudam a enfrentar o problema de maneira eficaz.
